들깨가루 듬뿍 뿌려먹는 식단

 

 

 

오메가-3가 좋다고들 하는데

전에는 생선에서 나오는 오메가-3를 먹었다면

 

요즘에는 중금속 오염 등으로 인해

 

식물성 오메가-3를 많이 먹는다.

 

식물성 오메가-3는 들기름과 들깨에 많이 들어 있다.

 

데친 표고버섯이랑 들깨가루 같이 먹으면 좋다고 해서

식단에 추가!!!!

 

요즘 딸기가 제철이지만

사과 외에 과일은

절제하려고 노력 중...ㅠㅠ

 

 

 

 

곡물에는 포도당이 많지만

과일에는 포도당고 과당이 섞여 있어

포도당은 에너지로 쓰이고

과당은 그대로 살이 됨!!!!!

 

과당=설탕

 

과일에 풍부한 영양소가 많아 

섭취하면 좋겠지만

 

다이어트 중에는 최대한 자제 필수!!

 

 

 

 

 

브로콜리

말린 표고버섯 데친 것

들깨가루 듬뿍!

 

들깨가루는 자연드림에서 구입한 거^^

 

 

 

역시나

유정란 2번 계란!!!!

 

저는 2번 계란만 먹습니다^^