팽이버섯 듬뿍 달걀 오믈렛 케톤 뿜뿜 키토식단

 

아침 첫 끼니에

탄수화물을 제한하면

케톤체가 마구 나오면서

케톤식사가 되는데

 

다음 식사에 

탄수화물을 조금 섭취하더라도

 

케톤수치가 많이 나오게 된다.

 

 

 

 

케톤식사를 할 때는

밀가루 빵에 치즈, 고기 들어간 햄버거 이런 것들이 아니라

 

건강한 야채에

건강한 고기를 약간 곁들인

키토 바이옴 식사를 하는 것이다.

 

키토 바이옴 이론에 따르면

고기도 제한하고

주 3회 생선 또는 해산물을 먹을 것을 권장한다.